¡Los Niños en Acción!
De acuerdo con el American Council on Exercise (el consejo americano para el ejercicio), el 63 por ciento de los niños ya dejan de ser activos físicamente para cuando llegan a la escuela secundaria. ¿Por qué? Por razones tales como la televisión, los juegos de vídeo y los ordenadores personales. Esto agravado por comer constantemente comidas repletas de calorías que añaden aún más libras innecesarias.
Si sus niños pertenecen a este grupo, no tiene que darse por vencido. Deles un buen ejemplo, levántese del sofá y corra en bicicleta con sus niños. Enséñeles ejercicios que sean divertidos. Coma comidas saludables en vez de comidas que sean altas en contenido calórico. Consuma frutas y comidas que no tengan grasa o que sean bajas en grasa. Una vez que usted haya encaminado a sus hijos hacia un estilo de vida más saludable, lo más probable es que continúen así por el resto de sus vidas.
¡Comience a una edad temprana!
¿Sabia usted que los niños activos sufren menos problemas crónicos de salud que los niños que se mantienen inactivos. Los estudios demuestran que los niños físicamente capacitados pueden enfrentar mejor los retos que presentan las actividades físicas del diario vivir. Ellos tienen un buen concepto de si mismos y más confianza en si mismos. Ellos demuestran la mayor superación en las destrezas relacionadas a la salud física.
Mamá y Papá son las personas más capacitadas para motivar a sus hijos.
Como sus padres, les toca a ustedes el jugar el papel principal en el programa de ejercicios de sus niños. Su niño se deja guiar por su ejemplo en cuanto a como hablar, vestir, actuar y vivir una vida físicamente activa.
Sea un buen ejemplo para sus niños. En vez de pasar la tarde sentado frente al televisor, busque alguna actividad que lo mantenga en movimiento. Corra bicicleta afuera, vaya a nadar o durante el invierno corra una bicicleta estacionaria.
Nunca es demasiado temprano o demasiado tarde para que sus niños se pongan más fuertes y resistentes. La calistenia que incluye "push-ups" y "pull-ups". Ambos son excelentes para fortalecer la parte superior del cuerpo. El "jungle gym" , la torre para escalar y "monkey bars", las barras para agarrarse al igual que los monos de rama en rama, son maravillosos para los niños más pequeños ya que son divertidos pero les obliga a usar el peso de su propio cuerpo.
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