¿Son Importantes Los Ejercicios de Calentamiento y de Estiramiento?
Una parte de las actividades atléticas que más olvidamos hacer es la de los ejercicios de calentamiento y de estiramiento. El propósito principal de los ejercicios de calentamiento es elevar la temperatura del cuerpo, los latidos por minuto del corazón, las respiraciones por minuto y la circulación de la sangre lo cual permite mayor flexibilidad. El hacer los ejercicios de calentamiento adecuadamente ayudará a prevenir y también a minimizar la posibilidad de sufrir torceduras o desgarramientos.
Generalmente, la sesión de calentamiento consiste en estiramiento de los músculos y ejercicios preliminares. Estos deben tomar como unos 15 a 20 minutos para preparar el cuerpo para la ejercitación física. La persona que mejora su flexibilidad y alcance de movilidad podrá usar su cuerpo más efectiva y eficientemente y podrá evitar mejor el ser lesionado.
Precauciones para disfrutar del verano de una manera más segura.
¡Al fin la escuela terminó y ha llegado el verano! Ahora, únicamente necesita decidir en cuales actividades veraniegas va a participar. Las actividades para adultos y niños incluyen la natación, el correr en bicicleta y el ir a patinar. Todas éstas actividades son divertidas y le mantendrán saludable y en buenas condiciones físicas siempre y cuando tome unas cuantas precauciones de seguridad básica.
Aquí presentamos algunos consejos para las actividades veraniegas más comunes.
Natación
- Utilice bastante bloqueador de sol.
- Nunca nade solo.
- Investigue la profundidad del agua antes de meterse a nadar.
- Nunca se lance de cabeza en agua llana.
- No se meta a nadar cuando se estén haciendo tormentas.
Correr en bicicleta
- Siempre use casco.
- Inspeccione los reflectores de su bicicleta para asegurarse que están limpios, en posición correcta y que no están rotos.
- Inspeccione el manubrio. Asegúrese que está apretado y bien asegurado.
- Obedezca todas las leyes de tránsito.
- Vístase con ropa de colores llamativos.
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